Reset hipotalamusa želite Izogibajte Fat Rezerva

Pomemben dejavnik pri ohranjanju telesne mase, ki je prepričan, da veš, kako v prikrivati hipotalamusa dejavnosti, ki preprečuje, da bi vaše telo, da ustvarijo rezerve maščob človeško telo je zgrajeno v sposobnost za shranjevanje energije iz hrane kot maščoba, ki je omogočila naši predniki za shranjevanje tem energije, ko je bila hrana manj bogat. Ancient lovec-nabiralcev je bilo za obravnavo daljšem obdobju le malo ali nič hrane, in te rezerve maščob jim dovoliti, da bi preživeli.

Danes mi običajno ne izkušenj času praznik in lakota, saj veliko hrane je na voljo ves čas. Nimamo prave potrebe, da imajo velike rezerve maščob v telesu, vendar hipotalamusa ne ve tega in če ne bomo razumeli točno, kako v prikrivati hipotalamusa funkcije, ki jih skrbno načrtovano zdrav način prehranjevanja, lahko naše telo stari preživetje strategijo nas maščobe.

Kaj moramo razumeti, da to ni samo število kalorij, da jemo, ampak tudi v kakšni obliki teh kalorij pride noter masti, beljakovin in ogljikovih hidratov, različne vrste so v uporabi in absorbira v telo na različne načine in s tem omogoča Razlika v to, ali so shranjeni ali izgorevanju maščob. Izbira je tudi skrbno skrivnost ponastaviti hipotalamusa reakcije na delo pozitivno za vas, ne proti tebi.

Hipotalamusa je žleza, ki je odgovoren za urejanje apetit. Ta žleza, je globoko v možganih, signali občutek lakote in sitosti. Na žalost za tiste, poskuša izgubiti težo, da lahko do 20 minut hipotalamusa, da signal občutek, da se polni, ko smo že zaužili dovolj. Zato, da pomaga preprečiti prenajedanje, se nadzor nad svoj hipotalamusa, ki jih jedo bolj počasi. Jejte počasneje daje počasno hipotalamusa čas, da se bolje prilagodijo svoje lakote na to, koliko ste jih že jedli.

Prehranska maščoba je naložen z kalorij v primerjavi z drugima dvema osnovne sestavine prehrane, beljakovin in ogljikovih hidratov. Vsak gram maščobe vsebuje devet kalorij, medtem ko vsak gram beljakovin ali ogljikovih hidratov vsebuje štiri kalorij. Vendar pa je zdrava prehrana zahteva nekaj maščob. Vendar so vse maščobe niso ustvarjeni enako. Večkrat nenasičene in enkrat nenasičene maščobe se na splošno bolje nasičenih in "trans" maščob. Eating hrane z veliko beljakovin, vendar nizko vsebnostjo maščob, je pametno, ker je protein pretvori v telesu počasneje, omejitev lakote, hkrati pa zagotavlja material za celjenje tkiva in gradbeništvo.

Previdno izbiro ogljikovih hidratov, je najpomembnejši dejavnik pri vaši preusposabljanje hipotalamusu shraniti do maščob. Enostavno ogljikove hidrate, kot so bile ugotovljene v sirupu, medu in sladkorja, absorbira v telo hitro. To se kaže v jeza hormonov, ki se sprostijo kot signal, da hipotalamusa, da začne kopičenje maščob. Sestavljeni ogljikovi hidrati, kot so tisti, najdemo v sadju, zelenjavi in celih zrn, trajalo veliko dlje, da pronica v sistem. Torej ne sproži postopek za shranjevanje maščobe. Postavitev manj stresa na vašem hipotalamusa vas bo od varčevanja gor maščobe.

Prehrana, ki je usmerjena k vzdrževanju normalne teže, navadno zanašajo na beljakovine, celih zrn in zdravih maščob, pri čemer se prepreči enostavnih sladkorjev. zdravega prehranjevanja je res edini način, da dodge starodavne potrebo hipotalamusa za shranjevanje maščobe v času lakote.