100-letno Health Span

S pravilnim načrtovanjem, diverzifikacijo in zvočne strategije, danes smo lahko vsi zelo povečamo možnosti, ki uživajo 100 ali več popolnoma funkcionalen, dinamičen in močan let zdravja.

In seveda, je bolje, začnete čim prej.

Zato so naslednje "Pet korakov do 100 Leto Zdravje Span".

Preden začnemo, želim pojasniti, da je moj cilj tukaj je, kot jo je citiral znameniti zdravnik, je "umrl mlad ... na zrela starost!"

"Pet koraki"

1. Gojiti in vzgoja zdravih odnosov, zdrave aktivnosti in zdrave prehrambene navade!

2. Keeping zmernost v mislih, prizadevati za zmanjšanje izpostavljenosti oksidantov in toksini, medtem ko optimizacijo antioksidantov in detoxicant vnosa.

3. Endeavor ohraniti "Hormoni of Age", insulin in kortizol, pod nadzorom.

4. Endeavor za ohranitev "Hormoni mladih" v optimalnih ravni. Ti vključujejo človeškega rastnega hormona, melatonin, thymosins, ščitnice (in morda obščitnični) hormon, in pregnenolon steroidnih hormonov, DHEA, progesterona, testosterona in estrogeni.

5. Pregled je najboljše kar lahko svoje zgodovinske načinom življenja in genetskih dejavnikov tveganja, ki bi svoje šibke točke s posebno strategijo. Na primer, ali življenjska doba navad in izpostavljenosti in / ali genetske nagnjenosti močno predilect vas, da bolezni srca, sladkorna bolezen, demenca, ali rak? Ali so morda že pokazale, da bodo obstajali eno ali drugo? Than sprejmejo preventivne ukrepe, specifične za navedene nevarnosti, poleg štirih korakih zgoraj.

Ti ukrepi lahko predstavljamo kot korake vzdolž piramide. S tem sem vsak korak pomeni, da je najbolje zgrajena na temelju prejšnje bolj osnovni in temeljni korak. Najboljši način za izgradnjo svojega "piramide zdravje" je zgraditi temelje prvega in nato nadaljujte, en korak v času, v redu.

Prvi korak: Ha-Ha-Ha!

"Bolj kot zajema osnove, manj boste morali za kaj drugega."

Zgornji navedek iz Rick Armstrong, težka Kickboxing prvak, je bil pogosto ponovi, da njegovi učenci. To je samo uporablja tukaj.

Primarnost zdrav odnos je morda najbolje, ki jih navaja Lynn Peters Adler, JD, avtor "Stoletniki: Bonus Years".

Veliko starih sto let, so pet lastnosti, vedenja, obnašanja ali kot bi nekateri rekli, osebnosti:

Ljubezen življenja. Pozitivna, vendar realističen odnos. Pogum in pripravljenost za uporabo sodobnih medicinskih posegov, kadar je potrebno. Duhovnega ali verskega prepričanja. In neverjetno sposobnost, da se ponovno pogajajo o življenju na vsakem koraku prilagajajo in sprejemanju neizogibne izgube, ki prihajajo z dolgo življenjsko dobo.

Zdrava dejavnost obsega ne samo telesno aktivnost, vendar pa duševne dejavnosti (levo in desno možganov), družbenih dejavnosti in dejavnosti duhovno.

Fizični dejavnosti je treba spreminjati in spodbujati moč, prilagodljivost, vzdržljivost in ravnotežje.

Socialna dejavnost je vedno bistvenega pomena za trdno zdravje, še posebej, ko začnete postali vaši družini in prijateljem. Moramo zavezujemo, da bomo nenehno gradnji in obnovi blizu smiselne odnose.

Zdrave prehrambene navade se nanaša na to, kar jemo in pijačo, Prebavni kanal je, da cev, ki se začne na naših ustnic in konča na naših anuses. Ali lahko prehrano je znan, so jedro bistvene bolj ali manj enaka; jedo manjše, pogosto, raznolika in minimalno predelane pretežno rastlinskega na obroke. In veliko čiste sveže vode!

To je v interesu, upoštevajte, da najnovejše "prehrane" obresti je Okinawan prehrana z nizko vsebnostjo kalorij obilo soje, zelenjave in rib se nakaže za dejstvo.

Rečeno je bilo, da je "smeh je najboljše zdravilo". Torej, mi svetujemo, da prvi korak in začetek, "ha-ha-hah-ing" pot do 100 let zdravstvenega dobo danes!